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霜降过后便是冬,老年人需防悲秋伤身,这样做安然度过秋天 !
发布时间:2021-10-29 09:09:46
       霜降过后便是冬,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思,特别是老年人对秋冬天气变化尤为敏感。

在低温条件下,老年人体温受外界干扰的程度较常人要严重得多,更易导致内分泌功能紊乱,从而进一步导致情绪低落、注意力不集中,甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。

秋季老年人容易失眠
 
        现代医学表明,秋悲在一定程度上与老年人生物节律紊乱有关。专家表示,在人的大脑中,有一个腺体叫松果体,它所分泌的松果体激素有影响人体的时间生物效应。这种分泌的激素主要受年龄的影响。

                         


    人老了之后,松果体萎缩,激素分泌减少,致使老人睡眠时间短、熟睡程度差,进而导致精神委靡不振、疲惫不堪、抑郁寡欢等病症。

      X另外,传统中医认为,秋属金,其气燥;燥为阳邪,易耗津液;津液损耗则肺气虚;肺气虚则疲倦气短、头昏乏力、食欲不振。老年人更易受秋燥影响,对外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降,心境不宁,易产生悲愁情绪。

睡前不妨泡泡脚
 
       俗话说,“养树需护根,养人需护脚”。专家介绍,泡脚属于中医足疗法,可以刺激这些穴位、反射区,可调节经络、疏通气血,促进人体血液循环,对中老年人因心脑供血不足而引起的脑栓塞、心肌梗塞有防治作用。
(1)可达到润肺蠕肠,远离秋寒的困扰,有助缓解中老年人食欲不佳、咳嗽、便秘等症状;

(2)可调整脑部神经传导,提高睡眠品质,同时加速体内废物排出,具有代谢效果,改善中老年人失眠、高血压、糖尿病等症状。

     不过有皮肤炎症、溃疡、败血症、血栓的人,就不适合泡脚了。另外,饭后半小时内不宜泡脚,最好吃完饭过一个小时后再泡脚。

注意:1、泡脚的温度一般保持在40℃为宜,时间保持在15-30分钟为宜;2、泡脚最好用较深、底部面积较大的木桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿;3、趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

多晒太阳饮食均衡

      老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态,凡事要看开、想开。晴朗的日子里,应多外出活动,如假日郊游、登高观景等,既可使人心旷神怡,还可接受阳光的沐浴,对神经系统起到调节安抚作用。

      在饮食上,应以滋阴润肺为主。中医认为:羊奶味甘、性温,入肝、胃、心、肾,有温润补虚养血的作用,能有效提供人体所需营养,改善;こξ腹δ,预防动脉硬化、提高人体免疫力。

(1)润肺降燥,预防呼吸道疾病

      秋冬后天气变得日渐干燥,很容易伤及肺部、呼吸道、鼻腔等部位,引发肺病、呼吸道疾病。

羊奶是滋阴润肺的佳品,《本草纲目》中提到:“羊奶可润心肺、治消渴、益精气、补肺肾气和小肠气”。羊奶中的EGF因子还能修复呼吸道黏膜,;ず粑,对秋季频发的呼吸道感染、鼻炎等疾病有预防和辅助治疗的作用。

(2)修复受损肠胃,缓解胃炎、胃溃疡

       肠胃疾病一般都是慢性病,稍加不注意,就会犯病。尤其是经过了一个夏天的冷饮寒凉食物折腾,肠胃更是损伤严重,秋天正是修复肠胃的好时节。


       羊奶性温,对肠胃有温补作用。早晚喝一杯羊奶,会感觉肠胃暖暖的很舒适。羊奶中的EGF因子能修复受损的胃肠黏膜,对患有胃溃疡、胃炎的人士具有一定的辅助治疗功效。

(3)代谢胆固醇,预防动脉硬化

     随着秋冬季的来临, 心脑血管疾病的发生日益增多。这是因为秋冬季节气候冷暖不定, 温差变化大, 高血压等患者遇到冷空气刺激, 血管骤然收缩, 血管内壁较厚, 且有大量脂类沉积与硬化斑块, 导致管腔狭窄,血液流通受阻。
 


羊奶具有代谢脂肪和胆固醇的作用,有助于预防动脉硬化。

(4)改善营养不良,增强免疫力

      秋季气候多变、昼夜温差大,会影响气血运行、导致机体免疫力下降。加之不少人因为夏天炎热产生厌食症状,致使夏季时营养摄入不足,影响了免疫力。

     羊奶的营养价值非常丰富,钙含量、蛋白质含量均高于牛奶,维生素B、C、铁的含量也很丰富,营养构成接近母乳;同时,羊奶所含的营养元素很容易被人体吸收,其中的;撬岢煞帜芄淮俳颂迕庖咔虻鞍椎纳,提高人体抵抗力。